رجيم 13 كيلو في 3 اسابيع

كيوتة قمر

:1 (26):
BIG LOSER

أنا ببدء اسوي الرجيم مره ثانيه اليوم تاريخ 02 -1 -2007
:22 (5):

يالله اللي تبا تشارك معاي تخبرني كم نزلت ... بعد اسبوع من الرجيم...:22 (12):

انا سويت هل الرجيم والله نزلت 13 كيلو في 3 اسابيع وطبعا الكل لاحظ الفرق ومستغرب كيف نزلت بهل السرعه.. وضوقت كل عبيه من الخصر والزنود .. وطبعا حتى مسؤلنا كان يقول ابا اعرف هاي شو مسويه ...طبعا من دون رياضه او حرمان من الاكل

الريوق عباره عن:22 (4):
كوب حليب قليل الدسم
أو بيضه مسلوقه
او جبنه قليله الدسم
مع خيار او خس او جرجير

الغداء:22 (4):
سمك أو دجاج او لحم( مشوي او مقلي او على البخار) على كيفكم بس انا كنت اكله مشوي او في الفرن عشان يكون صحي اي كميه
مع سلطه خضراء(خس - جرجير- خيار-ملفوف)اي كميه
يمكن اكل خضار مطبوخه اي كميه

العشاء بصراحه ماكنت اتعشى دوم واذا يعت
يكون سلطه خضراء مع جبن قليل الدسم ..

يفضل تقطيع السلطه بشكل كبير حتي يسبب الامتلاء في المعده ويقلل من الجوع
الاكثار من شرب الماء والاعشاب المفيده مثل ( اكليل الجبل - الشاي الاخضر- الميراميه) من دون سكر
تجنبي النشويات بشكل قاطع ( خبز - عيش - طحين وغيره)
تجنبي(الجزر-الذره) قليلي من الطماط والبصل

يمكن شرب 1 الى 2 بيبيسي لايت او دايت او سفن اب .... في اليوم الواحد

وبصراحه انا سويت هل الرجيم بعد ماطفرت من د نيوترشن والمراكز الطبيه وغيره وسويت هل الرجيم ..
وكنت اكثر شي اخذ الدياي او السمج من المطاعم مع خضراء مسلوقه

ومرات يوم امل من الدياي والبروتين كنت الغداء اسويه وجبه خضار (مثل الصالون الناشفه) يعني مثلا كوسا مع باذنجان وغير بس يكون مقطع كبير .. واسويه بنكهات مثلا الليمون او البهار وكان يبعد عني الملل مرات من اكل السمك او الدياي دايماااا...

الحين عندكم لحم التنور خذوه وحطوه في البراد ثلجوه .. واستخدموه للرجيم :22 (12):

اللي بتشارك تخبرنا كم تبا تنزل واليوم اللي تبدء فيه

انا ببدء اليوم واريد انزل 30

بالتوفيق للجميع (شااااااااااااااااااااركونااااااااااااااااااااا)

**NANA_3** · عدد الرسائل: 17 العمر: 17 تاريخ التسجيل: 23/06/2008

شكرا ع مووضوع المتميز

**شذى**

ميرسي كتير كتير على هل موضوع الحلو